¿Retinol para piel sensible? 9 ingredientes compatibles + 3 sérums idóneos
Este artículo trata los beneficios científicamente probados de retinal y retinol para piel sensible, 9 ingredientes compatibles con retinol y retinal, y 3 sérums suaves y efectivos.
¡Sí! Retinal y retinol para piel sensible.
Pueden funcionarte perfectamente –tengas la piel sensible o no–.
Y a medio-largo plazo podrías lograr reducir la sensibilidad cutánea con cualquiera de ellos.
Pero para conseguir u optimizar tus resultados con retinol o retinal debes conocer sus mecanismos de acción, concentraciones efectivas, y contraindicaciones de uno y otro.
Hoy te lo explico todo. Solo así podrás elegir los productos más inteligentes para tu piel.
La mayor parte de las fórmulas de uso cosmético contienen retinoides inestables o que no se absorben bien en la piel.
También es verdad que el retinol, retinal u otros retinoides no son para todo el mundo.
Hay personas cuya piel no consigue adaptarse a su uso tópico. Pero no pasa nada: hay otros ingredientes que te pueden dar resultados similares.
Mi piel facial entra dentro del grupo sensible (tengo rosácea) y uso retinoides desde 2021.
Los retinoides se usaron por primera vez con fines cosméticos en 1983, y dada su evidencia científica y efectividad clínica y cosmética, no han parado de usarse.
Merece la pena conocerlos bien.
¿QUÉ SON LOS RETINOIDES, COMO EL RETINOL Y RETINAL?
Los retinoides son la vitamina A o retinol y sus derivados naturales o sintéticos.
Los derivados naturales (o retinoides de primera generación) son los ésteres de retinol, el retinol, retinal y ácido retinoico.
También hay retinoides de 2ª, 3ª y 4ª generación –como el adapaleno o tazaroteno–, sintéticos y más selectivos. Se usan para tratar distintos desórdenes cutáneos –incluyendo el acné y el envejecimiento de la piel–.
El ácido trans-retinoico (o tretinoína) es la forma activa de los retinoides naturales dentro de las células.
Y los ésteres de retinol son la forma en la que se acumula vitamina A en las células –en la piel, o en el hígado tras una comida–.
El ácido retinoico requiere prescripción médica. Ya que además del funcionamiento de la piel, regula la visión, la reproducción o el desarrollo embrionario.
Y diversas funciones celulares, como la proliferación y apoptosis (o muerte celular programada).
Por precaución, mejor no te apliques retinoides durante el embarazo –ya que todos pueden convertirse en ácido retinoico–.
¿QUÉ SUCEDE CUANDO APLICAS RETINOL EN LA PIEL?
Una parte se convierte en ésteres de retinol –y se acumula dentro de las células a modo de reserva–.
Y otra parte se oxida y convierte en retinaldehído o retinal (el cual no es activo).
Esta es una reacción LENTA.
En cambio, si te aplicas retinal: una parte se convierte en ésteres de retinol; y otra se oxida y convierte en ácido retinoico.
Este último es la molécula activa que se transporta al núcleo celular y actúa sobre el ADN, bien activando la proliferación de las células o impidiendo el crecimiento celular.
Y limitando la inflamación dentro de la piel.
El que el ácido retinoico anime a las células a proliferar o no depende del tipo de célula y entorno en el que ésta se encuentre.
Por ejemplo, en la piel envejecida por la exposición solar –fotoenvejecida– provoca un aumento de la proliferación celular.
Pero en las placas de psoriasis ralentiza el mismo proceso, ayudando a que desaparezcan.
Sin embargo, la aplicación directa de ácido retinoico (tretinoína) satura los receptores de ácido retinoico presentes en el núcleo celular rápidamente.
Por eso en los primeros usos puede provocar la descamación acelerada de la piel (un ligero pelado) e incluso eritema (rojez) o dermatitis (inflamación de la piel).
Los retinoides naturales que combinan un mejor perfil de tolerancia, seguridad y eficacia son el retinol y retinal, por eso se utilizan en las fórmulas cosméticas.
El retinal es incluso mejor.
Una vez que lo aplicas, la mayor parte del mismo se convierte en ésteres de retinol y el resto se transforma en ácido retinoico, la molécula activa.
Así que actúa rápido.
Pero no tanto como el ácido retinoico –no satura los receptores de retinoides de forma repentina–.
Ni tampoco es tan lento como el retinol.
El retinal es un término medio al que la piel tiende a acostumbrarse mejor.
Sin embargo, los retinoides naturales son inestables químicamente –frente a la luz, el oxígeno, el calor y los metales pesados–. Y pueden no absorberse bien en la piel.
Por ello, para conseguir resultados en la piel sensible (o resistente) es clave elegir un producto con una buena formulación.
LAS MEJORES FÓRMULAS CON RETINAL Y RETINOL
Son las que cumplen al menos esto (junto a una dosis efectiva, como te cuento después):
1· RETINAL O RETINOL ESTABILIZADOS
Están cobrando relevancia las nanoformulaciones y fórmulas donde el retinol o retinal queda estabilizado a través de su encapsulación en liposomas biocompatibles y biodegradables.
Así se degradan de forma más lenta, mejorando la efectividad de las fórmulas.
Cuando las marcas cosméticas hacen este tipo de inversión en la formulación, lo suelen promocionar en las descripciones del producto o en el envase.
Para deducirlo a partir de los ingredientes de la fórmula hay que saber algo de química cosmética…
Aparte, los fabricantes hacen distintos tests de estabilidad (a largo plazo o alterada por calor, etc.) durante el desarrollo de la fórmula.
2· ENVASE OPACO Y SIN AIRE (AIRLESS)
Lo ideal es un envase tipo bomba y herméticamente cerrado (con tan solo una pequeña salida para sacar el producto).
Los envases tipo gotero aunque sean opacos son peores. Ya que ahí entra de todo al abrirlo: luz, aire… Y el retinal o retinol se degradan más rápido.
3· LIBERACIÓN SOSTENIDA
Es decir, tras el contacto con la piel, las moléculas de retinal o retinol se desprenden del resto de la fórmula progresivamente. Así la piel los tolera mejor y pueden ser más efectivos.
Esto se puede conseguir con distintos sistemas, como los liposomas que te decía o polímeros naturales como el chitosan, etc.
4· ENVASE CON FECHA DE CADUCIDAD DESPUÉS DE SU APERTURA Y SIN APERTURA
Ya que las moléculas de retinal y retinol comienzan a descomponerse desde el segundo que se introducen en el envase.
Al final te enseñaré productos que cumplen estos requisitos. ¡Mis favoritos!
LOS BENEFICIOS DEL RETINOL Y RETINAL
Éstos solo se consiguen con el tiempo (dale de 1 a 3 meses para empezar a ver resultados) y el uso regular, idealmente varias noches a la semana (por ejemplo, 3).
ANTI-AGING
El retinal y retinol previenen y revierten el envejecimiento de la piel, el cual deriva en su mayoría de la exposición solar (y se llama fotoenvejecimiento).
Lo que hacen es aumentar el grosor de la epidermis y la dermis:
- incrementan el número de capas epidérmicas;
- y el contenido y calidad del colágeno y el ácido hialurónico en la dermis.
También promueven el buen estado de las microfibrillas de la dermis superficial donde se ancla la elastina –las cuales mantienen la piel elástica y sin flacidez–.
Todo esto hace que la piel se mantenga más hidratada –ya que retiene más hidratación y también pierde menos agua–.
Además, los retinoides pueden favorecer la formación de vasos sanguíneos sanos y en consecuencia la llegada de oxígeno y nutrientes a la piel.
ANTI-INFLAMATORIOS
Evitan la degradación de las fibras de colágeno y elastina por las metaloproteasas, enzimas que destruyen dichas fibras tras la exposición solar intensa o el estrés continuado –los cuales crean inflamación en la piel–.
AUMENTO DE LA LUMINOSIDAD Y REDUCCIÓN DE LAS MANCHAS
Por el efecto de la optimización de la proliferación celular en la epidermis.
Puesto que ésta previene que la melanina se acumule en exceso en las capas superficiales de la epidermis y consigue que la epidermis sea más lisa y gruesa.
Así se atenúan las manchas (la hiperpigmentación) y la textura rugosa.
La luz se refleja desde la piel de forma más uniforme y ésta gana luminosidad.
ANTI-ACNÉ
El retinal aquí tiene ventaja sobre el retinol ya que tiene actividad anti-bacteriana.
Aparte del efecto de optimización de la proliferación epidérmica –que también tiene el retinol y hace que se acumulen menos microorganismos indeseados–.
FORTALECIMIENTO DE LA BARRERA EPIDÉRMICA
La optimización de la renovación epidérmica hace que la piel preserve una mejor función defensiva –al aumentar el contenido de proteínas de la superficie de la epidermis como la filagrina, cuyo contenido es más bajo en las pieles atópicas–.
Esto es muy interesante para las pieles sensibles y reactivas, que tienen una barrera comprometida –la piel con rosácea, acné, utopía, etc.–.
Y para la piel con psoriaris, donde el retinol y retinal controlan el crecimiento desmedido de las células epidérmicas y el exceso de inflamación.
Las células de las capas superficiales de la epidermis convierten el retinal en ácido retinoico más eficientemente que las células basales.
De ahí que el retinal sea bueno para pieles con psoriasis o atópicas, donde los estratos superiores son los más afectados.
Con el retinol o retinal la piel se vuelve más resistente y tiende a inflamarse menos.
ANTI-ESTRÍAS
Especialmente las estrías recientes (rojizas).
Una buena crema con retinal o retinol puede ayudarte a mejorar su aspecto gracias el efecto de los retinoides sobre las fibras dérmicas.
CONCENTRACIONES EFECTIVAS DE RETINOL Y RETINAL
Las concentraciones permitidas de retinol o retinal en productos cosméticos están entre el 0,05 y el 0,3%.
Sin embargo, el retinal es más potente y con frecuencia menos irritante.
En principio, es más recomendable un buen cosmético con retinal (luego te enseño algunos de los mejores).
Digo en principio porque en realidad depende de la fórmula concreta.
RETINOL
El retinol ha demostrado ser efectivo para la mejorar las arrugas, manchas y textura de la piel a partir de un 0,1%.
Hay estudios clínicos que demuestran que un 0,3% de retinol es igual de eficaz remodelando la dermis y la epidermis que el 1% de retinol (el cual requiere receta médica).
Es decir, con la aplicación regular del 0,3% –que es de grado cosmético y puedes comprar sin receta– puedes obtener los mismos resultados y menor irritación o pelado.
Con los retinoides lo importante es:
- elegir una concentración efectiva y un buen producto;
- y la constancia en el uso.
Una concentración más alta no te dará necesariamente mejores resultados, especialmente si te irrita o no consigues dejar de pelarte pasados unos 3 meses de uso.
También hay personas que se pelan un poco el primer día, y nunca más –mientras mantienen el uso regular semanal–.
El máximo contenido de retinol permitido en la Unión Europea en lociones corporales es del 0,05%.
ACIDO RETINOICO (TRETINOÍNA)
El dermatólogo lo receta normalmente a concentraciones de 0,025%, 0,05% o 0,1%.
El retinol al 0,25% se considera igual de efectivo que la tretinoína al 0,025% y el primero se tolera mejor (irrita menos).
Y así sucesivamente: el retinol al 1% es equivalente a la tretinoína al 0,1% (pero ambos requieren receta médica).
La primera vez que yo usé un retinoide tópico me recetaron tretinoína al 0,1% una vez a la semana.
Y me pelaba bien cada semana. Pero a mí personalmente no me irritaba.
9 DÚOS CON RETINOL Y RETINAL
En contra de algunas creencias populares, los siguientes ingredientes sí se pueden combinar con retinol y retinal.
Bien en la misma rutina nocturna de cuidado de la piel o en la misma rutina diaria.
Depende de lo que tu piel tolere y tus objetivos o gustos.
Algunos de estos ingredientes activos compatibles –como la vitamina C y los ácidos azelaico y salicílico– yo pienso que es mejor separarlos, usarlos por la mañana (y el retinal o retinal por la noche).
1 UREA
La urea forma parte de los factores de hidratación natural de la piel.
Es hidratante. Y una gran compañera del retinol y retinal: minimiza la sequedad y el pelado que pueden aparecer con el retinol y retinal.
2 ECTOÍNA
Una molécula natural y protectora. Muy interesante para prevenir cualquier posible irritación inducida por los retinoides.
Te hablaré de más de la urea y la ectoína, sus inesperados beneficios en la piel y nuevos productos con cada una de ellas en los próximos blogs.
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3 NIACINAMIDA (o vitamina B3)
4 VITAMINA C
5 PÉPTIDOS DE COBRE
6 ALFA-ARBUTINA E HIDROQUINONA
Usadas para eliminar las manchas solares e hiperpigmentación de la piel (en marcas de acné, cicatrices, etc.)
7 ACIDO AZELAICO
Fenomenal para las rojeces, distintos tipos de acné, el melasma y los puntos negros.
8 ACIDO SALICILICO
Para el acné y la piel grasa. Es un buen anti-inflamatorio.
9 ACIDO GLICOLICO
Para ponerte ácido glicólico y retinol o retinal en la misma noche tienes que tener experiencia con ambas moléculas.
No son incompatibles y conseguirás mayores resultados anti-aging y de regulación del exceso de grasa y los comedones.
También puedes aplicarlos en noches alternativas como hago yo.
Si no, ¡con mucho cuidado! Que te puedes irritar fácilmente.
En cualquier caso, en mi opinión ponerse retinol o retinal toooodos los días podría ser contraproducente a largo plazo.
El peróxido de benzoilo –usado para tratar el acné– NO es un buen compañero de retinol y retinal.
Además, los retinoides pueden causar sequedad ocular cuando se aplican en el contorno de los ojos (especialmente si tienes ojos sensibles, blefaritis o rosácea ocular como yo).
Es mejor usar un buen retinol específico para el contorno de ojos.
3 SÉRUMS: 1 NUEVO Y 2 BEST-SELLERS
1· A-GAME 20 DE GEEK & GORGEOUS
Se lanzó al mercado hace unos 2 meses y es mi preferido.
Lleva un 0,2% de retinal estabilizado y de liberación sostenida y un 1% de ectoína.
La textura de esta nueva fórmula con ectoína extiende mejor que las de los productos previos de esta marca: con retinal al 0,1% (A-Game 10) y retinal al 0,05% (A-Game 5).
Para mí A-Game 20 es más agradable y fácil de aplicar. Es para personas experimentadas en el uso de retinoides tópicos.
Es amarillo fluorescente pero no te deja la piel amarilla (mira la foto debajo).
Yo muchos días me aplico SOLO la cantidad que ves en la foto. ¡Muy poco!
Me pongo agua termal y a continuación lo distribuyo en 5 puntos en la cara y los extiendo bien.
Después sigo con otros productos más espesos, o directamente una crema o gel hidratante.
Para pieles muy delicadas y principiantes A-Game 5 (retinal al 0,05%) y A-Game 10 (retinal al 0,1%) son perfectos.
Puedes empezar por el primero e ir subiendo –primero retinal al 0,05%, después al 0,1% y finalmente al 0,2%–.
Este que ves en la foto debajo es A-Game 10 (el retinal al 0,1%).
Lo que ves al lado sale con una pulsación de la bomba y es la cantidad máxima que necesitarás para cara y cuello de cualquiera de estas emulsiones.
Y de casi cualquier producto con retinol o retinal –cabe en la yema del dedo central de la mano cuando lo sacas del envase–.
2· EMULSION RETINAL 0,2% DE THE ORDINARY
Es muy parecida a los productos A-Game 10 y A-Game 5 de Geek & Gorgeous en términos de textura (su color es un poco más oscuro).
Cuando lo lanzaron me gustó. Pero ahora mi preferido es A-Game 20, con retinal y ectoína.
La cantidad de producto que ves al lado del envase corresponde a una pulsación de la bomba –y como te decía es suficiente para cara y cuello–.
3· REVIVE EYE SERUM: GINSENG + RETINAL DE BEAUTY OF JOSEON
Esta una marca coreana que me encanta. El producto se llama sérum, pero es una cremita ligera muy suave y agradable.
Lleva una cantidad menor de retinal –un 0,02%– adecuada para el contorno ojos. Pero puedes usarlo sin problema en otras zonas de la cara o cuerpo.
Puedes esperar a que se absorba y después ponerte tu contorno de ojos habitual (o nada).
Es mejor que no llegues a la línea del párpado al aplicarlo, ya que la crema no hace falta ahí y así evitas potenciales irritaciones.
¿Has probado alguno de estos productos con retinal?
¿Tienes algún producto con retinal o retinal favorito que no cambiarías por nada? ¡Compártelo en los comentarios debajo!
¡Cuídate mucho y nos vemos pronto!
María
REFERENCIAS – RETINOL PARA PIEL SENSIBLE
Use of retinoids in topical anti-aging treatments: a focused review of clinical evidence for conventional and nanoformulations. Milosheska D et al., Adv Ther., 2022 Dec; 39(12):5351-5375.
Cosmetic retinoid use in photoaged skin: A review of the compounds, their use and mechanisms of action. Mambwe B et al., Int J Cosme Sci., 2024 2024 Aug 11.
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