Cúrcuma beneficios y contraindicaciones para la piel
Este blog trata de cúrcuma beneficios y contraindicaciones científicamente probados para la piel: te enseño los mejores productos con cúrcuma y cómo usarlos correctamente.
Algunos de los productos que te enseño en este blog podrían tener enlaces afiliados. Si compras a través de dichos enlaces, yo podría cobrar una pequeña comisión sin coste extra para ti.
¿Mascarilla casera con cúrcuma para las manchas oscuras o cicatrices de acné? ¡Espero que no lo estés intentando!
Si –por el contrario– lo estás haciendo te anticipo que lo único que conseguirás es ¡tintar tu piel de amarillo! No te preocupes, el color se desvanecerá.
La cúrcuma o turmérico –turmeric en inglés– es una raíz de color anaranjado que se usa, por ejemplo, en la cocina tradicional india –forma parte del color y sabor picante del curry–.
Si vas al supermercado, la encontrarás en polvo entre las especias. Además, tradicionalmente se le han dado usos medicinales.
Actualmente, se investiga la cúrcuma por sus evidentes beneficios cuando se aplica en la piel.
APLICACIÓN DE CÚRCUMA BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES
El componente activo más estudiado de la cúrcuma es la curcumina, un polifenol que a pesar de su naturaleza lipofílica –similar a la de la capa externa de la piel– y relativamente pequeño tamaño se absorbe pobremente en la piel (y en el intestino).
La curcumina no es soluble en agua. Y además no es la molécula más estable frente a la luz o los cambios de pH. Por lo que no es tan fácil formular productos para la piel con extractos de cúrcuma efectivos.
Esa es su principal contraindicación.
Para que la cúrcuma funcione en la piel son necesarias fórmulas especiales como hidrogeles, nanoemulsiones, liposomas o microemulgeles con tecnologías avanzadas de encapsulación y/o liberación de principios activos.
Por eso las mascarillas caseras de cúrcuma y yogur no harán mucho por tus manchas, granos o arrugas.
PARA QUÉ SIRVE LA CÚRCUMA EN LA PIEL
1· GRAN ANTI-INFLAMATORIA
La curcumina inhibe enzimas y factores pro-inflamatorios, como la ciclooxigenasa-2 (COX2) o NF-KB. Dicha inhibición reduce la producción excesiva de citoquinas inflamatorias y prostaglandinas –la cual prolonga la inflamación cutánea inadecuadamente–.
De hecho, hay estudios que demuestran la efectividad de fórmulas tópicas con extracto de cúrcuma o curcumina para atenuar la psoriasis, el eczema atópico, la dermatitis de contacto o la dermatitis derivada de la radioterapia (la radiodermitis) en pacientes de cáncer de mama.
En un ensayo clínico con 52 pacientes de cáncer de mama en tratamiento con radioterapia, se aplicó un gel de curcumina al 2% durante 1 mes a la mitad de ellas. El resto se aplicaron un gel placebo (sin curcumina).
Se observó una reducción significativa de la rojez e irritación cutáneas en el grupo de la curcumina en la primera semana, la cual se mantuvo en las semanas siguientes1. En cambio, no hubo diferencias en el picor y sequedad cutáneos entre ambos grupos.
2· ES ANTI-OXIDANTE
Por su estructura química con grupos hidroxilo (–OH) y dobles enlaces, la curcumina es un potente captador y neutralizador de radicales libres.
También activa la expresión de enzimas antioxidantes y detoxificantes endógenas (como la superóxido dismutasa).
Por ello, la aplicación de un producto con cúrcuma bien formulado puede ayudar a neutralizar los radicales libres que generan la radiación solar, los procesos inflamatorios o las toxinas en la piel.
Y, por tanto, limitar el fotoenvejecimiento (causado por el sol) y envejecimiento general de la piel provocado por toxinas e inflamación derivadas de procesos internos o del exterior.
3· ANTI-MICROBIANA
Por ejemplo, se ha probado la eficacia de la curcumina frente a las bacterias Staphilococcus aureus –que prolifera en las heridas infectadas impidiendo su curación– y Cutibacterium acnes –causante del acné–.
4· CICATRIZANTE Y REPARADOR TISULAR
La cúrcuma estimula la migración y proliferación de queratinocitos y fibroblastos (las células de la epidermis y la dermis, respectivamente).
Por lo que favorece la síntesis de colágeno en la dermis y el cierre de la herida a nivel de la epidermis.
Además, puede regular factores de crecimiento implicados en la cicatrización –como VEGF (o vascular endothelial growth factor, el factor de crecimiento vascular)–.
Distintos estudios en animales y humanos sugieren que la curcumina acelera la cicatrización y mejora la calidad de la cicatriz.
¿Quién no quiere esto? Si, como yo, tienes alguna fea herida o cicatriz ¡seguro estarás de acuerdo!
5· DESPIGMENTANTE
A nivel molecular, la curcumina interfiere con distintas rutas y enzimas que favorecen o son indispensables –como la enzima tirosinasa– para la producción de melanina en la piel.
Sin embargo, a nivel clínico la evidencia sobre la efectividad de la cúrcuma para tratar las manchas oscuras de la piel causadas por un exceso de melanina –como el melasma u otras– existe pero no es tan robusta.
Podemos decir que la cúrcuma –por sus beneficios sobre la piel– puede ser un buen ingrediente complementario a anti-inflamatorios, retinoides o tratamientos despigmentantes establecidos como el ácido kójico o la alfa-arbutina.
Sola incluso puede tratar con éxito casos leves o moderados de manchas, acné y sus cicatrices, etc.
Es un potente anti-oxidante y anti-inflamatorio seguro e interesante para el cuidado de la piel.
No obstante, si tienes la piel sensible o rosácea, antes de usar un producto con cúrcuma en la cara puede interesarte probarlo 1 o varios días en un pequeño área –por ejemplo, detrás de la oreja– para descartar la irritación.
Ya que, aunque es rara en productos con formulación inteligente como los que te enseño después, puede ocurrir.
CURCUMA PARA LA PSORIARIS
Las placas enrojecidas y engrosadas de psoriasis se producen por la hiper-proliferación de queratinocitos (las células de la epidermis) debida al exceso de citoquinas y células inflamatorias específicas en el área afectada.
Existe evidencia molecular y clínica de la efectividad de la curcumina tópica para atenuar las placas de psoriasis2.
Por ejemplo, hace años se comprobó la efectividad de un microemulgel con cúrcuma en la severidad de las lesiones de psoriasis. Las cuales se redujeron significativamente en el lado de la cara en el que se aplicó el microemulgel de cúrcuma a los pacientes (lo que no ocurrió en el otro lado)3.
CURCUMA PARA ACNÉ Y MANCHAS
La cúrcuma puede ayudarte a controlar el acné leve –ya que mata a la bacteria que lo causa–. Y la hiperpigmentación post-inflamatoria –las manchas oscuras que suceden después de una herida, grano o traumatismo–.
Aunque yo usaría la cúrcuma siempre como tratamiento complementario –no el único–. Del mismo modo, podría ayudarte con el melasma u otras manchas oscuras.
Así es como se formula inteligentemente los cosméticos que te enseño debajo –junto a otros ingredientes que persiguen el mismo fin–.
CURCUMA PARA LA CARA
Esta versión con cúrcuma de la mascarilla de colágeno nocturna de Medicube –el tubo amarillo o Kojic Acid Turmeric Night Wrapping Mask– es una fórmula sencilla y efectiva.
Además del extracto de la raíz de Curcuma longa –que es el primer ingrediente activo después de la glicerina, niacinamida y ácido hialurónico–, lleva ácido kójico (un despigmentante) y cantidades menores de ácido ascórbico (vitamina C pura), colágeno y retinol.
Persigue un efecto hidratante, iluminador y desvanecedor de granos o manchas oscuras.
El efecto oclusivo de esta mascarilla durante horas (o toda la noche) potencia el efecto de sus ingredientes y es ideal para favorecer la penetración y acciones de la cúrcuma en la piel.
Es una mascarilla líquida que aplicas y al rato se solidifica formando una fina envoltura –mucho más cómoda y efectiva desde mi punto vista que las mascarillas virales de Biodance–.
Tiene muchas reseñas favorables en las webs de cosméticos coreanos como YesStyle o Stylevana. Y el dosier de producto de Medicube muestra rápidos resultados resolviendo granos e hiperpigmentación postinflamatoria –son impresionantes!–.
Esta versión con cúrcuma de la mascarilla no la he probado. ¡Pero lo haré! Y te contaré los resultados en mi newsletter.
¡Suscríbete para no perderte nada!
SERUM CURCUMA: ANTIOXIDANTE E ILUMINADOR
Llevo usando el 5+ Vitamin Concentrated Serum de Numbuzin en mi rutina matutina bastantes días. Los resultados iluminadores y aclaradores de manchas son prácticamente inmediatos.
De hecho, reduje la cantidad de producto que me aplicaba en la zona periocular (donde casi siempre tengo hiperpigmentación) porque se quedaba demasiado pálida.
Ahora uso una pipeta entera para cara y cuello –suficiente–.
Lo primero que me atrajo de este producto fue su alto contenido de extracto de arándanos –gran antioxidante y uno de los primeros ingredientes de la fórmula–.
Y de ácido tranexámico –el cual mejora las ojeras y rojeces en mis pómulos y reduce la hiperpigmentación–.
El extracto de cúrcuma, la alfa-arbutina, niacinamida y pantenol son algunos de sus ingredientes principales. De hecho el sérum tiene un tono amarillo pastel.
También incluye glutatión, vitamina E (tocoferol) y ubiquinona (o coenzima Q10) – que son antioxidantes intracelulares indispensables. Además lleva una pequeña cantidad de vitamina C pura (o ácido ascórbico).
¡Como ves no se queda corto con los antioxidantes!
No es uno de esos sérums que parecen agua.
Tiene una textura ligera agradable y nada pegajosa. Deja la piel ligeramente aterciopelada. De hecho no solo lleva antioxidantes, humectantes y extractos botánicos. Sino también manteca de karité, una ceramida e ingredientes calmantes como el bisabolol o la alantoína.
Tiene un buen sistema de estabilización de sus ingredientes. Si no, no sería posible incluir todos esos antioxidantes en un envase tipo gotero (en el que entra el aire al abrirlo) y que no cambiaran el color o propiedades de la emulsión.
Si estás buscando un sérum antioxidante, unificador del tono y/o reductor de manchas o cicatrices oscuras de acné, éste es una buena opción.
Yo planeo terminar mi bote a pipeta por día.
¿Qué te parecen estas joyas con cúrcuma? ¿Cuáles son tus productos antioxidantes y unificadores del tono favoritos? ¡Compártelo en los comentarios debajo!
Cuídate mucho y nos vemos pronto,
María
REFERENCIAS – CURCUMA BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES
1Topical Curcumin for Prevention of Radiation-Induced Dermatitis: A Pilot Double‑Blind, Placebo‑Controlled Trial. Heydari B et al., Cancer Invest., 2025 Mar;43(3):173-182.
2Efficacy and safety of curcumin in psoriasis: preclinical and clinical evidence and possible mechanisms. Zhang S et al., Front Pharmacol., 2022 Aug 29:13:903160.
3Topical Turmeric Microemulgel in the Management of Plaque Psoriasis; A Clinical Evaluation. Sarafian G et al., Iran J Pharm Res., 2015 Summer;14(3):865-76.
Muy interesante artículo sobre la cúrcuma. Gracias por compartir.
Hola Connie,
Muchas gracias, me alegro de que te guste. Si tienes dudas o necesitas ayuda con algo, ya sabes donde encontrarme 🙂