Rutina rosácea para piel sensible grasa o seca

Este articulo es acerca de la rutina efectiva de cuidado de la piel para minimizar las rojeces, la inflamación, los poros y el envejecimiento en piel con rosácea o cuperosis (rutina rosácea) o piel sensible a cualquier edad.

Algunos de los productos que te enseño en este blog podrían tener enlaces afiliados. Si compras a través de dichos enlaces, yo podría cobrar una pequeña comisión sin coste extra para ti.

Ya sabes que la piel, a diferencia de otros órganos, está directamente expuesta al exterior. Así que tiene que lidiar con el estrés adicional proveniente del ambiente: la radiación solar, el clima frío o seco, etc.

Lo que es un fastidio y también una oportunidad de cuidar la piel no solo desde dentro, con la dieta. Sino también desde fuera, con tu rutina de cuidado de la piel –que no es más que la dieta externa–.

PUNTOS BÁSICOS DE LA RUTINA ROSÁCEA

Para que la rutina externa funcione es imprescindible que tu dieta (lo que comes) incluya todos los nutrientes básicos en cantidades adecuadas: proteínas y lípidos estructurales, fuentes de energía, TODAS las vitaminas y oligoelementos (zinc, cobre, magnesio, etc.).

Y que NO ingieras cosas que intoxiquen la piel (por ejemplo, un exceso de azúcares simples).

No obstante, la dieta externa o rutina de skincare NO admite tantos nutrientes (ya que la piel es una barrera que nos defiende del exterior). Pero sí hay algunos ingredientes básicos que ayudarán a que tu piel permanezca en condiciones óptimas durante toda tu vida.

Eso es lo que te voy a contar hoy: la rutina rosácea básica –que no es más que unas cuantas pautas y productos para piel sensible grasa o seca–.

Yo tengo la piel relativamente sensible. Con rosácea vascular (cuperosis), rosácea ocular bajo control y tendencia al acné rosácea. Así que te enseñaré ingredientes y productos que yo uso y sé que funcionan.

Si quieres saber más sobre la rosácea y su tratamiento mira estos otros blogs: Brote De Rosácea, Rosácea En Los Ojos, Rosácea: Mi Propio Camino.

Y si aún no te queda claro si podrías tener rosácea ocular o cómo tratarla te invito a que te hagas con mi guía práctica Cómo controlar la rosácea ocular, que te ayudará a salir de dudas.

No intoxicar a tu piel desde fuera es una parte crucial de cualquier rutina de cuidado. Es decir, usar protector solar y no aplicarte ingredientes que te causen alergia o irriten.

Este paso es aún más importante en la piel sensible o con rosácea, tal y como te comenté en mi artículo sobre los brotes de rosácea o acné rosácea.

Lo mejor que puedes hacer es evitar los factores que te inflaman la piel.

SUSTANCIAS A EVITAR

Es decir, aparte de la exposición solar excesiva y las duchas calientes, es mejor evitar este trío:

1· FRAGANCIAS AÑADIDAS A PRODUCTOS

Perfumes y moléculas olorosas tipo geraniol o linalool (que suelen estar hacia el final del listado de ingredientes del envase).

Actualmente los productos SIN PERFUME son igual o más agradables que las cremas perfumadas.

2· mentol, alcanfor o sustancias picantes

3· alérgenos comunes de la piel

Al menos tenerlos en cuenta, por si acaso (te dejo un listado en las referencias al final del artículo).

Y cualquier otro ingrediente o producto que a ti personalmente te dé sensibilidad –por ejemplo, hay personas cuya piel NO tolera el ácido salicílico por mucho que a los demás nos desinflame la piel–.

NUTRIENTES ESENCIALES

Algunas de las vitaminas que pueden penetrar en la piel desde fuera –las vitaminas A (retinol, retinal u otros retinoides), B3 (o niacinamida), C (ácido ascórbico) o E (tocoferol) entre otras– pueden ayudarte a disminuir la inflamación, sensibilidad o rojez y mejorar el aspecto, luminosidad y salud de la piel.

El grado en que estas vitaminas penetren en tu piel (mucho o NADA) depende fundamentalmente de la formulación de los productos. También de tu forma de aplicarlas.

Además, LA CONSTANCIA es imprescindible: si no usas las vitaminas o ingredientes que te voy a enseñar en tu rutina diaria o pauta semanal, olvídate de obtener resultados.

También es indispensable LA HIDRATACIÓN. Lo ideal no es solo beber suficiente agua o darte una buena crema hidratante.

Sino también incluir frutas y verduras o algunos productos tópicos que te enseñaré después, ya que contienen minerales y oligoelementos necesarios para mantener la inflamación a raya.

RUTINA ROSÁCEA DE MAÑANA

LIMPIEZA

En internet se lleva decir que por la mañana no es necesario limpiar la piel. Yo no estoy de acuerdo.

Excepto si tu piel tiene por ejemplo dermatitis o sequedad intensa y por tanto NO admite un baño con agua 2 veces al día, yo creo que es ideal usar un limpiador suave mañana y noche (o al menos lavarse la cara con agua, especialmente si tienes rosácea ocular).

Si tienes la piel muy sensible o seca, incluso puedes usar una leche limpiadora, que no requiere agua –solo un algodón o toalla húmedos–.

Te enseño debajo algunos de mis limpiadores favoritos. Los 3 son tan suaves y efectivos que valen para todo tipo de piel y situación (quitan bien el maquillaje y el protector solar).

El TRATAMIENTO LIMPIADOR DE LISA ELDRIDGE no te dejará la piel tirante ni con residuos. Está formulado a base de lípidos naturales, glicerina y saponinas (moléculas detergentes naturales presentes en extractos vegetales).

Es hidratante y te permite hacer un buen masaje muscular (ya que es un bálsamo fino y agradable con cierto agarre, no resbala). Lo puedes retirar con una toalla húmeda o agua directamente.

Si tienes la piel seca, un limpiador ligero tipo bálsamo o crema como éste puede ser tu mejor opción.

JELLY JOKER DE GEEK & GORGEOUS es una gelatina con ingredientes humectantes como el pantenol, la alantoína o el xilitol. Se retira igual que el anterior. Ideal para piel mixta o normal.

El LIMPIADOR A BASE DE ÁCIDO FÚLVICO DE THE INKEY LIST es un gel que hace una espuma suave adecuada para la piel sensible o con rosácea –te gustará sobre todo si tienes la piel grasa o mixta–.

Además de un detergente suave, contiene ingredientes iluminadores –como la turba (sustancia orgánica con alto contenido en ácido fúlvico) o el extracto de raíz de regaliz (licorice root extract)– y emolientes (por ejemplo, el aceite de almendras dulces).

Te dejo aquí uno de mis blogs sobre limpiadores donde puedes ver las texturas de estos productos.

Si te gusta hacer doble limpieza, te recomiendo este dúo. ¡El que yo uso cuando hago 2 pasos! Es una leche que yo masajeo sobre la piel seca o húmeda (el envase blanco, de Isntree). Y después un limpiador espumoso suave pero poderoso (el tubo verde, de Beauty of Joseon).

Es un dúo que limpia profundamente sin agredir. Sin embargo, el agua micelar y los aceites o bálsamos limpiadores, aparte de ser a veces incómodos, arrastran parte de los lípidos naturales de la piel (hacen una limpieza relativamente agresiva).

En este blog te enseño un fantástico limpiador cremoso suave y efectivo que puede sustituir la doble limpieza –y aprenderás por qué la doble limpieza no siempre es necesaria y cómo podría estar agrediendo tu piel aunque no lo parezca–.

Para la piel grasa con tendencia acneica es bueno el azufre al 10%. Yo uso esta MASCARILLA DE AZUFRE AL 10% Y ÁCIDO SALICÍLICO DE ACNEMY algunos días en cuanto me levanto.

Es de arcilla (caolín) pero NO reseca (con 5 a 10 minutos vale; yo a veces me la dejo incluso 1 hora o más). ¡No te la pongas en el contorno de ojos! Para granos esporádicos con cabecita blanca, puedes probar a ponerte un pegote de esta mascarilla encima durante horas o toda la noche: se reducen bastante.

Si tienes la piel grasa o mixta con tendencia al acné (vulgar o rosácea), este exfoliante físico –BIRETIX MICROPEEL DE CANTABRIA LABS– te vendrá genial para mantener las zonas acneicas sin granitos. Yo lo uso uno o varios días por semana por toda la cara –e incluso el cuello y escote–. Es suave y efectivo.

Las bolitas exfoliantes son vegetales (no de plástico). Lleva niacinamida. A veces puede dar un ligero cosquilleo, pero a pesar de ello a mí me resulta calmante.

Aveces, si no amanezco con la piel muy grasa, me lavo con agua y lo uso directamente «como limpiador». ¡Me siento como una diosa todo el día!

También te conté hace tiempo mis trucos con el Aloe vera (como los cubitos helados) –un ingrediente milenario y fenomenal en cualquier limpiador suave–. Al igual que, por ejemplo, la camomila o Matricaria.

TÓNICO

Este paso lo puedes reducir a una pulverización de un buen agua termal rica en ZINC, el cual es anti-inflamatorio.

Una buena opción es SEROZINC DE LA ROCHE-POSAY, que contiene casi exclusivamente sulfato de zinc.

Otras que también llevan un contenido significativo de zinc son EL AGUA TERMAL DE AVÈNE (mi preferida junto con Serozinc) O EL DE URIAGE.

Además, las aguas termales contienen otros minerales (como el calcio o el magnesio) y oligoelementos (como el manganeso) que son beneficiosos para reducir las enfermedades inflamatorias de la piel (por ejemplo, la rosácea, distintos tipos de eczema o la psoriasis)

Para la piel rosácea grasa o acneica es ideal el TÓNICO DE TÉ VERDE –GREEN TEA FRESH TONER DE ISNTREE (una marca coreana)– cuyo ingrediente principal es extracto de té verde (o Camelia sinensis, al 80%). Me encanta.

Para la piel seca o normal te interesará más el agua termal o una ESENCIA O TÓNICO HIDRATANTE con ingredientes humectantes y calmantes como el pantenol, el ácido poliglutámico, la baba de caracol o moléculas naturalmente presentes en el manto que recubre la piel (como la urea, el ácido láctico o el PCA).

Un ejemplo sería LIQUID HYDRATION DE GEEK & GORGEOUS (con pantenol al 5%) o alguna esencia emoliente con ceramidas o fermentos como el DUAL BARRIER CREAMY TONER de la marca coreana Celimax.

SÉRUM CALMANTE Y ANTIOXIDANTE

Para la piel grasa o mixta, el ácido azelaico al 10-15% o la niacinamida al 5-10%. Ambos son anti-inflamatorios, antioxidantes, anti-rojeces y reducen el tamaño de los poros.

Ahora mismo estoy usando AZID DE NICHE BEAUTY LAB. Es un buen azelaico –puedes encontrar otros azelaicos en este blog–.

Y mi producto favorito con niacinamida (por su gran efectividad para calmar y minimizar rojeces y manchas) es el SERUM THE ORDINARY CON NIACINAMIDA AL 10% Y ZINC PCA AL 1%.

Para cualquier tipo de piel sensible o con rosácea la Centella asiatica o sus moléculas activas (asiaticósido, madecasósido, etc.) es ultra-calmante. También es antiinflamatorio el ácido tranexámico al 4-5%.

Yo uso mucho el SÉRUM DE CENTELLA, ÁCIDO TRANEXÁMICO Y NIACINAMIDA de SKIN1004 (una marca coreana). Súper hidratante.

Ya te hablé de la centella y algunos productos estrella que yo uso en un blog anterior.

También te he hablado muchas veces del péptido de cobre GHK-Cu (o Copper Tripeptide-1, te dejo el enlace al último blog aquí). Es antioxidante, anti-aging y beneficioso para cualquier tipo de piel (siempre que no te irrite o dé alergia).

Otra buena opción es el extracto de raíz de regaliz (LICORICE ROOT EXTRACT), antioxidante y efectivo para reducir las rojeces. A mí me gusta el sérum LI EFFECTOR DE IT’S SKIN. Muy hidratante para cualquier tipo de piel.

La vitamina C tópica es antioxidante y beneficiosa para unificar y aclarar el tono, incluso en pieles con rojeces. El problema es que muchos cosméticos con vitamina C son inefectivos y/o irritantes. Solo algunos productos selectos cumplen su función.

Uno de los productos que me gustan (ya te contaré por qué) es para piel normal o seca ya que la fórmula es densa. Son LAS AMPOLLAS MULTI CORREXION® DE ROC, con un 20% de vitamina C pura.

Yo las uso a veces en mis zonas de piel normal (no grasa): el contorno de ojos, la parte superior de los pómulos, el entrecejo o incluso por encima o debajo de los labios.

Pronto te enseñaré nuevos productos efectivos con vitamina C pura que recomiendo para distintos tipos de piel. ¡Suscríbete a mi newsletter para no perderte nada!

CREMA HIDRATANTE

Para la piel grasa o mixta con rojeces es ideal un buen gel crema con ectoína (de la que te hablé hace poco), té verde o niacinamida.

Yo ahora estoy usando HYDRATION STATION DE GEEK & GORGEOUS y NIACINAMIDE GLOW CREAM DE NICHE BEAUTY LAB. Geles crema ligeros, súper hidtratantes, y calmantes.

La crema fluida TOLERIANE DERMALLERGO DE LA ROCHE POSAY (debajo) tiene algunos ingredientes muy interesantes para piel sensible y es aún más calmante (yo la uso mucho en el contorno de los ojos y los pómulos, donde tengo rosácea vascular). También tienes la versión cremosa para piel seca.

Además, te dejo aquí otras 5 cremas y gel crema infalibles para piel mixta o grasa.

Para piel normal o seca la avena, la urea al 5% (al 15% es queratolítica y puede ser demasiado) o el ácido linoleico (ácido graso omega 6 fundamental para la epidermis) son ingredientes estrella.

Por ejemplo, NICHE BEAUTY LAB tiene una crema con urea al 5% (no la he probado).

Y el último paso sería obviamente el protector solar.

RUTINA MAÑANERA MÍNIMA

Si tienes tiempo de hacer todos estos pasos por la mañana, perfecto. O quizás puedas encontrar un solo sérum o crema con los ingredientes «a tu medida».

Yo, cuando tengo que salir corriendo me lavo la cara con agua y me pongo un protector solar hidratante (por ejemplo, el HYALURONIC ACID WATERY SUN GEL SPF50+ DE ISNTREE). ¡Un poco de maquillaje encima y fuera!

Tú puedes hacer lo mismo 😉

Si tuviera que escoger una RUTINA MÍNIMA (pero no tanto) para piel sensible grasa o seca sería esta:

limpiador suave, aclarado rápido;

chorro de agua termal;

y crema con niacinamida al 5% antes del protector solar (puesto que la niacinamida es antioxidante, antiinflamatoria y ayuda a contrarrestar los efectos no beneficiosos de la radiación solar en la piel).

La niacinamida o vitamina B3 es buena para casi todos. Excepto si te irrita: entonces elegiría por ejemplo una crema con ectoína o vitamina C antes del protector solar.

Otra opción sería un protector solar con niacinamida (ideal si la lleva al 2-5%).

RUTINA ROSÁCEA NOCTURNA

Salvo excepciones, yo creo que es óptimo tener una pauta semanal cíclica, con «2 o 3 tipos de días» que se van alternando (a continuación lo entenderás) .

Para fortalecer la barrera epidérmica y reducir la grasa, granitos o inflamación, aumentar la luminosidad de la piel y prevenir o revertir el envejecimiento (que son NUESTROS OBJETIVOS) es imprescindible LA CONSTANCIA semanal.

Si no quieres hacer estos 3 tipos de días con los activos que te explico –retinoides y ácidos renovadores que ESTIMULAN LA REGENERACIÓN DE LA PIEL– puedes hacer solo 1 o 2 de ellos o usar los productos de tu rutina de mañana.

No es necesario complicarse para mantener la piel rosácea o sensible con la menor inflamación y mayor hidratación posibles.

Pero no obtendrás los mayores beneficios regeneradores inducidos por los retinoides y los hidroxiácidos si no los usas (obviamente).

DÍA RETINOIDE

Si tu piel admite los retinoides –retinol, retinal u otros– NO hay ningún motivo para no usarlos aunque tengas la piel sensible, con rosácea o cuperosis. Ayudan a prevenir, contrarrestar y revertir el envejecimiento y fortalecen la barrera epidérmica (lo que es especialmente beneficioso para la piel sensible).

La estrella de los retinoides es ahora mismo el RETINAL, ya que es más potente que el retinol y se suele tolerar mejor que éste y que el ácido retinoico (el cual requiere prescripción médica).

Si no has usado nunca un retinoide, mejor comenzar con una concentración baja e ir incorporándolo poco a poco en tu rutina. Te dejo aquí mi último blog sobre los retinoides (que además incluye enlaces a blogs retinoides más antiguos).

Casi todas las fórmulas con retinoides tienen un color amarillento o anaranjado (ya que los retinoides, que también son antioxidantes, tienen este color por su estructura con dobles enlaces). Pero una vez que la piel los absorbe no suelen manchar (y cualquier marca en el pijama se quita con jabón).

Es importante que elijas una buena fórmula, con UN BUEN ENVASE –opaco, idealmente una bomba sin aire (o airless)–.

Yo uso retinal unas 3 veces por semana. También puedes usarlo todos los días –por ejemplo sobre algún grano, mancha o línea localizada que quieras borrar–.

Soy bastante fiel al RETINAL AL 0,2% CON ECTOÍNA DE GEEK & GORGEOUS: es una fórmula muy sencilla que funciona de maravilla.

Si nunca has usado retinal, tienes otros 2 productos con menor concentración: RETINAL AL 0,1% y RETINAL AL 0,05% (para principiantes).

También me gusta la línea CRYSTAL RETINAL DE MEDIK8. El retinal va encapsulado y el envase es bueno. Tienen diversas concentraciones (la máxima al 0,24% y la mínima al 0,01%).

La pega que le veo es su elevado precio y la presencia de alguna molécula de perfume (cumarina o coumarin en inglés). Si no te interesan las concentraciones muy altas (0,24%), bajas (0,01 o 0,03%) o las texturas de Medik8 por algún motivo particular, los productos de Geek & Gorgeous NO son de menor calidad.

Además, recuerda que con los retinoides la clave es la constancia: es mucho mejor ser constante con un buen retinoide de menor potencia que NO te irrite que irritarte la piel por usar uno más concentrado.

Para piel seca me parece interesante CLINICAL VITAMIN A DE NICHE BEAUTY LAB por su composición y textura (no lo he probado).

Después del retinal ponte tu crema hidratante (también puedes ponerla antes si tu piel es muy sensible).

Si tienes la piel ultrasensible puedes saltarte el día retinoide y usar ácido azelaico o vitamina C, por ejemplo.

Incluso usar bakuchiol: una molécula de origen vegetal con efectos parecidos a los del retinol. Niche Beauty Lab tiene una crema hidratante con bakuchiol al 1% que te permitiría hacer incluso una rutina nocturna de un solo paso tras la limpieza.

DÍA HIDROXIÁCIDO

Si no te causa sensibilidad, al menos un día a la semana ponte ÁCIDO GLICÓLICO, tengas la piel grasa o seca.

Es un hidroxiácido que no sólo renueva e hidrata la superficie de la piel –y ayuda con el acné, la rosácea, las manchas, los poros, etc.–. Sino que también induce la producción de colágeno en la dermis (y por tanto reduce arrugas y promueve firmeza).

Otros hidroxiácidos (como el acido láctico) pueden hacer esto pero en menor medida. Yo hasta hace 4 años usaba ácido glicólico y salicílico casi todas las noches.

Recuerda que mi piel es grasa con tendencia acneica (y aguanta bastante dentro de su relativa sensibilidad). Si tu piel es similar, el ácido glicólico te hará la vida mucho más fácil.

Ya te conté los productos que suelo usar en mi blog sobre el ácido glicólico (mira algunos debajo).

Los productos de Neostrata no son los más sexys pero son súper efectivos (llevan alcohol desnaturalizado pero no son agresivos). El tónico de The Ordinary lo uso mucho en el cuello y zonas localizadas del cuerpo.

Si tienes cuperosis o la piel muy sensible o seca y los ácidos glicólico o láctico son fuertes para ti, puedes elegir el ÁCIDO MANDÉLICO, la GLUCONOLACTONA o el ÁCIDO LACTOBIÓNICO (siendo este último el más suave).

Los dos últimos son poli-hidroxiácidos, de mayor tamaño molecular y por tanto menor poder exfoliante.

Te recomiendo por ejemplo SMOOTHING TREATMENT DE NICHE BEAUTY LAB, un sérum exfoliante sencillo con 10% de ácido mandélico y 10% de gluconolactona.

DÍA DE DESCANSO

¡Y hemos llegado al día de descanso! Por ejemplo, el viernes o sábado. Después de toda la semana ALTERNANDO los hidroxiácidos y el retinal –una noche hidroxiácidos y la noche siguiente retinal– toca dejar a la piel a su aire (si quieres).

A mí para la piel sensible o con rosácea me encanta el descanso con un gel crema de avena o Centella asiatica. Calman la piel profundamente.

Los sérums, mascarillas etc. de Centella de SKIN1004 (una marca coreana) son una excelente opción. Los puedes ver aquí, en mi blog sobre la Centella asiatica.

La mascarilla nocturna es muy adecuada para esta noche. Además de la centella, lleva melatonina (antioxidante) y ácido poliglutámico (un excelente humectante). Amanezco con piel de adolescente, JEJE –ultra hidratada y con el tono unificado–.

Yo suelo aprovechar este día para probar nuevas mascarillas o cremas hidratantes.

¿Tienes rosácea, cuperosis o la piel sensible? ¿Cuáles son los productos que te funcionan y nunca abandonas? ¡Comparte tu experiencia o cualquier duda en la caja de comentarios debajo!

GUÍA GRATIS: ROSACEA EN LOS OJOS

¿Tienes rosácea y los ojos rojos, irritados o sensibles?

Podría ser rosácea ocular no diagnosticada. Te dejo aquí una guía gratuita donde explico 9 errores frecuentes que empeoran la rosácea ocular sin darte cuenta.

Descárgala aquí.

Cuídate mucho y nos vemos pronto,

María

REFERENCIAS – RUTINA ROSÁCEA

Dermatitis alérgica de contacto a cosméticos. González-Muñoz Pet al., Actas Dermosifiliogr., 2014 Nov;105(9):822-32.