Los 7 beneficios de la vitamina C en la piel
Este artículo trata los verdaderos beneficios de la vitamina c en la piel, tanto cuando se ingiere como cuando se aplica en la piel usando productos novedosos y eficaces.
Actualicé este artículo el 16 de marzo de 2025.
Esta vitamina es la más codiciada para la piel, especialmente la vitamina c para la cara. ¿Pero hasta que punto funciona?
La vitamina c en su forma activa (el ácido L-ascórbico) es esencial para la síntesis de colágeno en la piel y otros órganos.
El colágeno es una proteína estructural imprescindible en la dermis, la epidermis, los vasos sanguíneos, las encías, los huesos, los músculos, etc.
Por esto, para mantener una piel joven y sin problemas, es indispensable tomar vitamina c a través de la dieta cada día (tomando, por ejemplo, cítricos o verduras de hoja verde).
La piel acumula una gran cantidad de vitamina c pura. Especialmente en la epidermis.
La vitamina c pura llega a la piel a través de los vasos sanguíneos presentes en la dermis. Y desde la dermis se transporta a la epidermis –la capa externa de la piel–.
Tanto en la dermis como en la epidermis, la vitamina c pura cumple múltiples funciones.
Además, cuando los niveles de vitamina c en la epidermis bajan –por ejemplo, por la intensa exposición solar–, éstos se pueden optimizar también aplicando la vitamina c de forma tópica, sobre la piel (te lo enseño debajo).
Sin embargo, cualquier serum de vitamina c pura debe formularse a un pH muy ácido –inferior al pH de la piel– para que la vitamina c penetre y sea activa en la epidermis.
También existen derivados de vitamina c, formas inactivas de vitamina c que deben convertirse en ácido L-ascórbico dentro de la epidermis.
Aunque estas formas inactivas de vitamina c tienen menor potencial de irritación cutánea, no hay evidencia científica clara de que se conviertan en vitamina c pura dentro de la piel.
Esto contrasta con las formas inactivas de la vitamina A (el retinol o retinal, por ejemplo), que sí se convierten en la forma de vitamina A activa (ácido retinoico) dentro de la piel.
Yo me aseguro de tomar vitamina c pura en frutas y verduras cada día (mucho mejor así que en suplementos nutricionales).
Además siempre estoy en busca de formulaciones novedosas con vitamina c pura –que penetren y funcionen bien, dando resultados visibles sin irritar la piel–.
Al final de este artículo te explico todo sobre mi último hallazgo con vitamina c pura –que tiene efecto inmediato y prolongado–. ¡No te lo pierdas!
Esa estrategia dieta + skincare es la mejor para maximizar el efecto visible de la vitamina c en la salud y aspecto de tu piel. Si no te alimentas bien, no gastes tu dinero en productos cosméticos con vitamina c.
Vamos allá con los 7 beneficios de la vitamina c en la piel –algunos los conocerás y otros serán nuevos para ti–.
LOS 7 BENEFICIOS DE LA VITAMINA C EN LA PIEL
1· PROMUEVE LA FORMACIÓN DE COLÁGENO
Esto sucede fundamentalmente en la dermis (que estápor debajo de la epidermis).
La vitamina C actúa como co-factor de reacciones indispensables para estabilizar la estructura tridimensional de las moléculas de colágeno.
Además, la vitamina C puede estimular la expresión de colágeno a nivel genético en los fibroblastos (las células productoras de colágeno, situadas en la dermis).
2· ELIMINA RADICALES LIBRES Y SUSTANCIAS OXIDANTES TÓXICAS
La vitamina C pura es el antioxidante principal de la piel.
La misma hace esto de forma óptima en presencia de vitamina E y de glutatión (que son otros dos sistemas antioxidantes fundamentales de la piel).
Esto es debido a que estos antioxidantes tienen la capacidad de regenerarse los unos a los otros: por ejemplo, cuando la vitamina c se oxida al neutralizar radicales libres, la vitamina E puede regenerarla (reconvertirla en vitamina C no oxidada, de nuevo activa).
Los radicales libres y sustancias oxidantes tóxicas se generan en la piel fundamentalmente por la la radiación solar, la polución y las sustancias químicas que entran en contacto con la piel (desde el exterior o que llegan desde la sangre).
3· DISMINUYE LA FORMACIÓN DE MELANINA
Ya que reduce algunos de los productos de la enzima tirosinasa, evitando así la formación de las moléculas de pigmento (cuyo exceso provoca manchas en la piel).
4· OPTIMIZA LA FUNCIÓN DE BARRERA DE LA PIEL
Al promover la síntesis de los lípidos que forman la capa externa de la piel (el estrato córneo).
5· FAVORECE LA REMODELACIÓN Y REGENERACIÓN DE LA PIEL
Puesto que es esencial para la formación de las distintas moléculas de colágeno que soportan la estructura de la piel.
La remodelación y regeneración de la piel sucede de forma continua, como parte de su mantenimiento habitual. Por tanto, cuanto mayor sea la disponibilidad de vitamina C en tu piel, mejor será su remodelación y menos arrugas tendrás.
Además, la vitamina C es indispensable en la cicatrización de heridas.
Durante la cicatrización se sustituyen moléculas de colágeno dañadas por otras nuevas. La vitamina C es crucial no solo para la síntesis de estas moléculas nuevas, sino también para que las mismas queden dispuestas correctamente y no dejen una fea cicatriz.
6· PROTEGE LA PIEL Y REVIERTE EL FOTOENVEJECIMIENTO
Sí, la vitamina c puede revertir el envejecimiento de la piel –has leído bien–.
Imagínate una persona que pasa de tomar poca vitamina C a alimentarse mejor y tomar una cantidad óptima. Seguro notará una mejora de la calidad de su piel. Es decir menos arrugas y mejor barrera –menor sensibilidad y mayor hidratación–).
Lo mismo ocurre cuando se aplica una dosis óptima de una buena fórmula con vitamina C de forma continuada en la piel –aunque no hay muchas así a la venta–. Por si quieres curiosear, en las referencias al final del artículo te dejo un estudio clínico donde se demuestra cómo la vitamina c tópica mejora el fotoenvejecimiento de la piel provocado por la radiación solar.
7· AYUDA A PREVENIR EL CÁNCER DE PIEL
Además, la vitamina c pura puede ayudar a disminuir algunos de los cambios epigenéticos que hacen que algunas células de la piel se conviertan en melanomas (un tipo de cáncer de piel agresivo).
BENEFIOS DE LA VITAMINA C EN LA PIEL CON EL USO DE UNA MASCARILLA OCLUSIVA NO ACUOSA
Las mejores formulaciones tópicas con vitamina C pura pueden aportarle fundamentalmente 3 cosas a tu piel:
1- PROTECCIÓN ANTIOXIDANTE
Que será mayor si la vitamina c pura va acompañada de vitamina E. U otros antioxidantes, como el glutatión, el ácido ferúlico o carotenoides (como la astaxantina).
2- ATENUACIÓN DEL TONO IRREGULAR Y LAS MANCHAS OSCURAS
Ya que la vitamina c pura disminuye el exceso en la producción de melanina, ayudando a reducir la hiperpigmentación de la piel que ocurre en la piel con el acné o las cicatrices. Y también el melasma o los léntigos solares.
3- UNA MEJORA DE LA BARRERA DE LA PIEL
Cuanto la función barrera de tu piel mejora, ésta te defiende mejor. ¿De qué? Pues de todos los agentes externos.
Eso se traduce en menos daños solares, irritaciones, sensibilidad y deshidratación de la piel.
Siempre y cuando la fórmula de vitamina C que uses no te irrite, no te expongas en exceso a la radiación solar y lleves una dieta y estilo de vida saludables.
Para obtener estos resultados, debes usar productos con una concentración de vitamina c pura (ácido ascórbico, o ascorbic acid en inglés) del 10 al 20%.
¿CUÁLES SON LAS VENTAJAS DE USAR UNA MASCARILLA CON VITAMINA C PURA?
Muchas veces uso una mascarilla –oclusiva y no acuosa– con vitamina c pura. Después entenderás por qué. Por ejemplo ésta, que lleva ácido ascórbico al 11% y vitamina E al 2%. Es la mascarilla LIGHT UP de Allies of Skin.
La fórmula es densa –la glicerina o la cera de semillas de girasol son algunos de sus ingredientes principales, con los que consigue su efecto hidratante y oclusivo–. Produce un ligero efecto calor o cosquilleo en los primeros instantes debido al pH ácido que mantiene estable a la vitamina C pura.
Su fórmula no acuosa –afín a la superficie de la piel– facilita la penetración de la vitamina c.
Una enorme ventaja de este producto con respecto a otros productos cosméticos con vitamina c pura es el envase opaco y sin aire (con una bomba airless) que impide que la vitamina c pura se oxide e inactive al contacto con la luz o el aire.
Es decir, cuando te pones la mascarilla, la vitamina c pura está intacta y penetra rápido en la piel gracias a la formulación hidrofóbica (de naturaleza química similar al estrato córneo).
Además, lleva ingredientes complementarios a las vitaminas C y E:
- aceite de semilla de uva (grapeseed oil) y astaxantina –que también son antioxidantes–
- y ácido hialurónico (un buen humectante).
Te la puedes poner 5 o 20 minutos (para un efecto inmediato), varias horas –lo que hago yo, mientras trabajo o me relajo– o toda la noche (mi piel no la absorbe por completo, así que no hago esto para no ensuciar mi pelo y sábanas).
Después la aclaras con agua. Y te pones tu crema hidratante.
Por su efecto oclusivo, deja la piel hidratada y luminosa de forma inmediata. ¡Se nota el efecto glow!
Puedes usarla tanto como quieras, desde todos los días hasta una o varias veces por semana.
Estas son las ventajas de una mascarilla oclusiva como ésta frente a los clásicos sérums de vitamina C pura o derivados sintéticos de vitamina C:
1- NO IRRITA LA PIEL SENSIBLE O CON ROSÁCEA
Por ejemplo, yo tengo rosácea y la uso sin problema.
2- TIENE EFECTO INMEDIATO Y A LARGO PLAZO
En cambio, con la mayoría de los sérums de vitamina C no ves efecto inmediato ni con el tiempo –son una inversión muy poco rentable–.
3- RECOMENDABLE PARA PIEL CON ACNÉ, MARCAS DE ACNÉ O CICATRICES (CERRADAS)
Sin ir más lejos, esta semana he tenido algunos granos pre-regla y esta mascarilla beneficia –no te irrita el acné como los clásicos sérums con vitamina C–.
4- ALTERNATIVA A LOS SÉRUMS DE VITAMINA C PURA PARA PIELES SECAS, SENSIBLES E INCLUSO IRRITADAS
Sí, esta mascarilla es muy nutritiva e incluso calmante a pesar de su alta concentración de vitamina C pura.
5- EFECTO PROFESIONAL
Por la luminosidad que proporciona de forma inmediata. Además, refina los poros al hidratar profundamente la piel con su fórmula oclusiva.
6- MASCARILLA NOCTURNA
Puedes usarla durante horas o dormir con ella para reponer toda la vitamina C posible en la epidermis.
7- PERFECTO TRATAMIENTO PRE-MAQUILLAJE
Esa una gran opción para preparar la piel antes de un evento.
A largo plazo (con el uso continuado), la aplicación de vitamina c pura en la piel puede ayudar indirectamente a la producción de colágeno (por el efecto antioxidante y la mejora en la función de barrera).
No obstante, para un aumento de colágeno notable y la disminución de arrugas o flacidez a corto o medio plazo deberás recurrir a procedimientos con agujas o láser, que consiguen que la vitamina c pura penetre hasta la dermis.
¿Qué vitamina C usas tú? ¿Has usado esta mascarilla? ¡Déjame u comentario debajo!
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¡Cuídate mucho y nos vemos pronto!
María
REFERENCIAS – BENEFICIOS DE LA VITAMINA C EN LA PIEL
Topical vitamin C and the skin: mechanisms of action and clinical applications. Firas Al-Niaimi, Nicole Yi Zhen Chiang, J Clin Aesthet Dermatol., 2017 Jul 10 (7): 14-17.
Double-blind, half-face study comparing topical vitamin C and vehicle for rejuvenation of photodamage. RE Fitzpatrick, EF Rostan, Dermatol. Surgery, 2002 Mar 28 (3): 231-6.