Cómo elegir un suplemento de resveratrol fiable (y evitar errores comunes)

Descubre los errores comunes que muchos cometen al tomar resveratrol. Conoce la mejor forma de tomar alimentos ricos en resveratrol y cómo identificar un suplemento de resveratrol fiable para disminuir tu edad biológica y prolongar tu juventud.

¡Hola! Después de mi último blog sobre los beneficios del resveratrol para piel y cuerpo vamos a ver cómo hoy tomar resveratrol de la forma correcta para realmente aprovechar sus propiedades.

La mejor forma de obtener los beneficios del resveratrol

Puedes tomar resveratrol añadiendo vegetales ricos en resveratrol a tu dieta. Eso está muy bien. Por ejemplo, yo tomo frutos rojos y pepitas de cacao puro con mi desayuno, ¡y me sienta genial!

El inconveniente de ese método es que no puedes medir si consumes una dosis efectiva de resveratrol, capaz de desencadenar los efectos beneficiosos que te conté en mi anterior blog.

Lo más preciso es ingerir un suplemento nutricional de resveratrol de alta calidad.

Puedes comprar resveratrol de marcas variadas. Sin embargo, los suplementos nutricionales no necesitan cumplir los elevados estándares de calidad que siguen los medicamentos.

Por lo tanto, existen una serie de cuestiones básicas a considerar antes de comprar un suplemento de resveratrol:

· La primera es la pureza: compra resveratrol de alta pureza (del 99,9%), purificado de fuentes de resveratrol bien conocidas, típicamente la vid (parra de uva) o Polygonum cuspidatum (una planta japonesa – en inglés, Japanese knotweed).

· La segunda es la dosis: unos 250 mg/día (y hasta 1000 o 2000 mg/día) es efectiva.

· La tercera es la absorción: esto es clave. El resveratrol es hidrofóbico (insoluble en agua). Por tanto, debes tomarlo con una comida o con sustancias que contengan grasa (por ejemplo, yogur griego entero o aceite de oliva).

Cuando yo tomo arándanos y pepitas de cacao con mi desayuno, incluyo además fuentes de grasas (por ejemplo, unas nueces pecanas, que tienen un alto contenido en grasas saludables).

El resveratrol es una molécula segura respaldada por abundante evidencia científica. Al menos unos 1000 estudios científicos en variados organismos (incluyendo mamíferos y células humanas) y sobre una docena de estudios en humanos hasta el momento.

Es más, existe una amplia evidencia anecdótica (no medida científicamente) acumulada a lo largo de los últimos veinte años (o más).

Cuando investigué suplementos de resveratrol para mi propio consumo (vivo en España) encontré el siguiente (mira la imagen y el enlace debajo).

En este suplemento, el resveratrol está encapsulado en liposomas para incrementar su absorción en el intestino. Me encantó eso.

Además es 99,9% resveratrol de Polygonum cuspidatum (Japanese knotweed), sin otros ingredientes activos.

Y viene en forma de cápsulas (una cápsula de 240 mg al día). Aunque la dosis es menor que la de otros suplementos, es más puro y se absorbe mejor gracias a los liposomas.

Enlace al producto aquí.

También busqué suplementos de resveratrol en Amazon (amazon.es) y encontré polvos de variada pureza, dosis altas, y mezclas de resveratrol con otros ingredientes activos.

Tras investigar un poco más, llegué a la conclusión de que mi primera opción era más de fiar: liposomas, dosis baja pero efectiva, alta pureza y solo resveratrol. ¡Así que lo compré rápido!

Resveratrol como promotor de una piel joven

Sabemos desde hace años que el resveratrol también tiene propiedades anti-cáncer y que, cuando se aplica de forma tópica sobre la piel, puede impedir el desarrollo de cáncer de piel (al menos en ratones).

Además, juega otros papeles específicos en la piel.

Así que, más adelante, en otro blog, te hablaré de los beneficios específicos del resveratrol sobre la piel y cuáles son los productos tópicos con resveratrol que realmente funcionan.

También te contaré mi experiencia con productos cosméticos con resveratrol para prevenir el envejecimiento o las rojeces en la piel y aumentar su luminosidad, entre otras cosas.

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¿Comes alimentos ricos en resveratrol de forma regular? ¿Has tomado alguna vez suplementos de resveratrol o estás pensando en ello? ¡Compártelo en los comentarios debajo!

¡Cuídate mucho y nos vemos pronto!

María